6 способов, как похудеть после родов

6 способов, как похудеть после родовКажется, что только звезды, актрисы и певицы, умеют худеть буквально за пару месяцев после родов. А вот нам, незвездным женщинам, так быстро прийти в норму не удается. К сожалению, иногда возвратиться к прежним габаритам получается через пару-тройку лет. Существует ли вообще универсальный метод, как похудеть после родов?

Нет, нет и нет. Но не расстраивайтесь. Конечно, гормональная перестройка во время беременности у всех протекала по-разному, роды тоже, все набирают разное количество веса. Поэтому и одной для всех схемы, как похудеть после родов не существует. Настройтесь сразу на то, что это процесс не одного месяца. Поэтому скептически относитесь к тем заявлениям, что, «что я только не делала, ничего мне не помогло». И не поможет, если не взять себя в руки и не приучить себя к систематической заботе о своем весе.

Конечно, существует много диет, направленных на то, как похудеть после родов. Но не все они одинаково приемлемы и иногда могут принести не пользу, а вред. Подбирать их надо индивидуально. Оптимальный вариант, когда диету подбирает диетолог, учитывая особенности вашего организма. Поэтому, не касаясь диет, давайте обратим внимание на несколько моментов, которые вносят свою важную лепту в желаемый процесс похудения.

6 способов похудеть после родов

1. Детский режим дня

Пока малыш бодрствует, мамы зачастую поглощены только ребенком и даже забывают перекусить. А когда кроха засыпает, бегут в кухню и стараются наесться впрок. Но это приводит к лишнему отложению жиров. Лучше постараться присоединиться к детскому режиму питания — есть часто, но маленькими порциями.

6 способов, как похудеть после родов

2. Кормим грудью

Диетологи сходятся во мнении, что кормящие женщины быстрее возвращаются к прежним формам. Причина в том, что кормление грудью помогает матке быстрее сократиться и возвратиться в дородовое состояние. Если вы, наоборот, набираете при кормлении вес, то проанализируйте свое питание. Не ешьте жирные молочные продукты и не кушайте за двоих. Просто старайтесь питаться полезными и насыщенными витаминами продуктами.

3. Кушаем правильно

Ребенку нужны не калории, а конкретные микроэлементы и витаминчики. Поэтому заботимся о присутствии в пище белков, кальция и железа. То есть, это молочные продукты, сыр и рыба, растительные белки в виде орехов, сои и бобовых и животные в виде мяса, рыбы, птицы и сыра.
Особенно обратите внимание на продукты, имеющие железо. Если у вас есть явная или скрытая анемия, вам будет трудно похудеть, потому что именно железо способствует выработке особого фермента, который отвечает за сжигание жира. Поэтому кушаем: зелень, морепродукты, индюшатину, яйца, печень, орехи и бобовые, а также хлеб грубого помола.

4. Гуляем

Только подумайте: за час интенсивной ходьбы сжигается практически такое же количество калорий, как за три часа! работы с тренажерами. Так что гуляем! Но гулять надо в быстром темпе.

6 способов, как похудеть после родов

5. Зарядка на двоих

Нет время для зарядки? Тогда носите кроху разными способами, используйте кенгуренок — это даст нагрузку на некоторые группы мышц. Придумайте упражнения с ребенком:

— приседать, держа его на руках;
— покачать на вытянутых ногах;
— лежа на спине, поднимать кроху на полусогнутых ногах и т.д.

6. Психологический настрой

Больше улыбайтесь и радуйтесь. Настройтесь на то, что вы постепенно сможете похудеть. Не слушайте тех, кто говорит, что это невозможно. Они только оправдывают свое бездействие или слабые попытки.

То, что вас интересует вопрос, как похудеть после родов, — первый шаг к успеху. Теперь сделайте второй — начните практические действия. Когда будет что-то не получаться, начинайте снова и снова. Я точно знаю, и на собственном опыте, что вернуться к своему весу после родов возможно!



One comment

  1. Юлия Рыж says:

    После рождения сына, я перестала есть мясо, результат превзошел ожидания

Добавить комментарий