Как не допустить послеродовую депрессию

Как не допустить послеродовую депрессию

Во время беременности весь мир крутится вокруг женщины. Каждую минуту беременная женщина испытывает целую гамму новых ощущений. Всплески гнева сменяются чувством безграничной радости, раздражение – чувством нежности. Мужчине очень непросто находится рядом. Женщина становится плаксивой, капризной и чрезмерно сентиментальной. Всему виной гормоны, которые меняют психологический фон. Особенно ярко выражено такое изменение в первом и последнем триместре беременности.

После того как произошло самое главное событие в каждой семье – рождение ребенка, гормональный фон женщины остается все так же неустойчивым. Лишь постепенно все вернется на свои места, но сейчас наступает самое непростое время – послеродовое восстановление. Женщине потребуется время, чтобы восстановиться не только физически, но и психологически.

Чтобы не допустить послеродовую депрессию, близким нужно помочь ей справиться со всеми сложностями и переживаниями, с которыми она может столкнуться после родов.Вот несколько основных причин депрессии у молодой матери:- «Я ужасная мать» — очень часто молодая мама винит себя в том, что не может справиться с простыми задачами по уходу за ребенком. Она чувствует себя абсолютно беспомощной.-«Я никому не нужна» — после рождения ребенка женщина может почувствовать, что муж отдаляется от нее. Это тяжелое психологическое испытание для обоих партнеров. Также очень часто бабушки и дедушки, вместо того, чтобы поддержать, начинают одолевать критикой и советами, что очень болезненно отражается на состоянии женщины. Ко всему прочему подруги, у которых еще нет детей, внезапно утратили интерес и перестали участвовать в ее жизни. На данном этапе у них нет общих тем для обсуждения.

Женщина чувствует себя одинокой. Как помочь? Вот несколько советов:

1. В любой возможный момент дайте молодой матери выспаться. Не загружайте ее первое время бытом, ходите с младенцем на прогулку сами, позвольте ей хотя бы час отдохнуть.

2. Разрешите ей расслабиться. Раз в неделю предоставьте время для общения с подругами, похода в фитнес-клуб или прогулку по магазинам.

3. Если вдруг женщину одолевает гнев, раздражение, заставьте ее принять расслабляющий душ. Пусть выплеснет свои эмоции под струей прохладной воды, это поможет ей прийти в тонус и зарядиться энергией.

4. Приобщите родителей. Пусть приходят несколько раз в неделю, чтобы хотя бы пару часов провести с внуками. Таким образом у женщины появиться дополнительное время, которое она может направить на себя. Заняться своей внешностью, расслабиться за чашечкой чая.

Эти несложные методы помогут молодой семье сплотиться, ведь нередко бывает так, что муж отдаляется от жены и психологический барьер со временем не уходит, а только нарастает. Поэтому мужчине нужно проявить терпение и мудрость, чтобы помочь женщине справиться с переживаниями и быстро восстановиться после родов.



Добавить комментарий