Как питаться матери, которая кормит грудью

Как питаться матери, которая кормит грудью

Для любой женщины, кормящей грудью, важно помнить о том, чтобы у нее было достаточно молока. Немаловажным является и то, чтоб лактация проходила долгий период. Существенным колебаниям подвергаются количество, и состав материнского молока.

Для полноценной лактации, важно помнить такие пункты:

• Правильный режим сна;

• Отдых;

• Регулярные прогулки;

• Состояние центральной нервной системы (ЦНС);

• Питание.

Так же страх потери молока может понизить уровень лактации. Для того, чтобы увеличить прорабатывание молочных белков, углеводов и жиров, рацион матери долен иметь их в два раза больше. Кормящей матери нужно следить, чтоб ее пища имела приблизительно 40 грамм белков, 110-120 грамм углеводов и 50-60 грамм жиров.

Чтобы добиться такого соотношения, в сутки женщине нужно добавлять к основному рациону:

— 60 грамм творога;

— одно яйцо;

— 210 грамм мяса;

— 610 грамм молока;

— пол килограмма хлеба;

— 60 грамм масла;

— 810 грамм овощей (помидор, огурец, лук, морковь, перец, капуста).

Если говорить о фруктах, то все они должны быть в меню женщины, так как они имеют большое количество витаминов и способствуют хорошему усвоению пищи. Объем выпитой воды нужно определять в соотношении с молоком один к одному (если за сутки выделилось 1 литр молока, нужно выпить 1 литр воды). Алкогольные напитки, такие как вино, водка, коньяк, категорически запрещаются. Даже употребления пива нужно избежать. Почему? Выпитое вами спиртное легко переходит в молоко.

Следует помнить, что во время активной роботы желудка младенца, его нужно сменять кратковременным отдыхом, так как он работает в очень строгом ритме. Для того, чтобы переварить грудное молоко, нужно 2.5 часа, а для того, чтобы набрать сил следующего цикла пищеварения, необходимо 30 минут. Именно для этого матерям нужно кормить своего ребенка строго по часам, с перерывом на ночь. Ночью любое принятие пищи является нежелательным. Именно ночью организм ребенка обновляется, так как происходит процесс образования и восстановления клеток, а так же изменяется ритмичность жизненных процессов. Это будет мешать развитию ребенка.

Когда прошло 14 дней жизни младенца, суточная норма молока должна составлять 1/5 массы его тела. Для больших малышей, которые родились, имея массу больше 4 килограмм, она приходится 1 к 6 массы тела ребенка. Чтобы определить объем одного вскармливания, нужно поделить суточное количество на 6 или 7 этапов, беря во внимание режим вскармливания. Если ребенок здоров и у него нет нарушений, то их можно кормить в промежутках между 3.5 часа, учитывая ночной перерыв, длительностью в 6.5 часов.

Для детей ослабленных, недоношенных или с весом меньше 3 килограмм, вначале будет очень тяжело выпить то количество молока, которое нужно. Поэтому можно повысить процесс кормления увеличить до семи раз в сутки, с 3-х часовыми промежутками и перерывом на ночь на 6 часов. Делать это можно в два первых месяца жизни ребенка.

По словам разных иностранных специалистов, кормить ребенка важно тогда, когда он пожелает. Наши же педиатры считают нужным тот режим вскармливания, какой был в роддоме. Но если ребенок зачастую просыпается до момента запланированного кормления, требуя кушать, или же зачастую просыпает его, то совсем не нужно будить его, чтобы покормить, или лишать молока, когда он его требует.

Вам нужно помнить, что все эти рекомендации не есть строгим правилом. Это всего лишь полезные советы, помогающие молодым мамам. Ведь никакой специалист, который посмотрел младенца несколько раз, не знает его так, как мать, которая постоянно за ним наблюдает. И потому все советы нужно сопоставлять с особенностями малыша. Не следует точно до секунды следовать режиму кормления. Отклонения в одну или другую сторону не является преступлением. То же можно и сказать о количестве пищи. Все зависит от аппетита ребенка, ведь он может один раз сесть больше, другой – меньше. Это вполне нормально. Естественными колебаниями являются отклонения не более чем в 20 процентов.



Добавить комментарий