10 способов прийти в форму после родов

10 способов прийти в форму после родов

В жизни каждой женщины рождение ребенка — это самое главное событие. Происходит это у всех в разное время — кто-то спешит стать молодой мамочкой уже в 18-20 лет, другие предпочитают доучиться в институтах или поработать какое-то время, а некоторые вообще строят карьеру и даже не задумываются о детях лет до 35-40. Но, тем не менее, у женщин различного возраста встает один и тот же вопрос: «Как прийти в форму после родов?».

Через какое-то время эйфория после рождения ребенка пройдет, будут уже привычными все эти пугающие поначалу подгузники и крики по ночам и появится какое-то свободное время. И тогда, в один прекрасный или не очень день, молодая мама подходит к зеркалу и понимает — пора браться за себя. Грустно висящий живот, нагло выпирающие бока, на которых красуются растяжки, ноги, напоминающие два столбика и лицо с продублированным подбородком — вряд ли о таком виде мечтает хоть одна молодая мама.

Но не стоит унывать, ваш поезд еще не ушел, он ждет вас на станции «Возьми себя в руки». Вы же хотите снова надеть короткое платьице, каблучки и порхать по дорогам словно бабочка, радуя глаз своего мужчины и ребенка? Существует множество способов вернуть себе форму после родов, приведем 10 самых действенных из них.

10 способов прийти в форму после родов

Правильное питание

Ни для кого не секрет, что залог красивой кожи и подтянутого тела кроется в первую очередь в питании. И очень важно, чтобы оно было правильным. Самое время сказать категоричное «НЕТ» фаст-фуду в лице псевдоаппетитных сэндвичей, отравляющей организм кока-колы и картофеля фри. Жареная, соленая и просто жирная пища тоже не сделает из вас модель, стоит про нее забыть. Сладкое и мучное лучше свести к минимуму, а лучше — к абсолютному нулю. Упор следует сделать на овощи, фрукты и белое мясо. Неважно, в каком виде вы будете их есть, главное, чтобы они постоянно присутствовали в вашем рационе питания. Следует заменить заправку в салатах на оливковое и льняное масла.

Спорт

Корректировка питания неизбежно ведет к похудению, но чтобы результат закрепился и тело выглядело более подтянуто, необходимо заниматься спортом. Поясним, что спорт — это не только футбол, биатлон, спортивная гимнастика и профессиональное плавание. Вы можете выбирать из простого — ежедневная 30-минутная зарядка перед едой, посещение спортзала дважды или трижды в неделю, бег по утрам, занятия волейболом и теннисом и многое другое. Главное — регулярная активность. Если времени ходить куда-то на занятия нет, подойдут он-лайн тренировки на дому с такими известными тренерами как Джиллиан Майклс или Синди Кроуфорд. Они помогут вам прийти в форму, и уже через месяц появятся небольшие плоды ваших стараний.

Обертывания

Спорт — это конечно очень хорошо, но одними лишь упражнениями не уберешь такую ненавистную вещь как целлюлит. Обертывания помогают всем без исключения подтянуть кожу и сделать ее бархатистой. Для обертываний лучше использовать голубую или черную глину, морские водоросли, молотый кофе и различные косметические масла. Следует обратить внимание на то, что у некоторых обертываний есть противопоказания. Например, нельзя использовать горячие обертывания женщинам, имеющих варикозное расширение вен или любые другие проблемы с сосудами. Горячие обертывания обычно делаются с горчицей, корицей или красным перцем.

10 способов прийти в форму после родов

Ванны

Самый простой и приятный способ похудеть — это лечь в расслабляющую ванну после трудного дня, когда все остальные домочадцы уже тихонько посапывают в своих постельках. В ванну можно добавить морскую соль, богатую минералами, эфирные масла апельсина или грейпфрута или небольшое количество соды. Противопоказания для принятия ванн почти те же, что и для обертываний. Женщинам с сердечными проблемами также не стоит увлекаться горячими ваннами.

Скрабы

На нашем теле огромное количество ороговевших частичек кожи, которые очень легко можно убрать с помощью скраба. Он может быть домашним (молотый кофе, сахар, соль со сметаной или кремом) или покупным. Только скраб способен сделать вашу кожу невероятно нежной и приятной на ощупь.

Крема

После горячей ванны или душа кожа распарена, поры открыты. Самое время нанести питательный или антицеллюлитный крем. Это поможет коже стать еще более подтянутой и вы скорее распрощаетесь с апельсиновой корочкой. Главное — подобрать крем, который подойдет именно вам. С зеленым кофе, с водорослями, с кофе — решать вам.

10 способов прийти в форму после родов

Вода

Для того, чтобы наш организм очищался от шлаков и токсинов, необходимо пить большое количество родниковой воды — от 1, 5 до 2 литров в день. Это способствует улучшению обмена веществ и состояния кожи.

Отдых

Да-да, отдыхать нужно обязательно. Сон должен составлять не менее 7-8 часов. Укладываете ребенка — ложитесь сами. Потом все доделаете. Днем тоже найдите хотя бы полчасика чтобы поваляться на диване. Вы этого заслуживаете.

Витамины

Самая богатая витаминами пища — это фрукты и овощи. Но обычно их количества недостаточно, поэтому стоит обратить свое внимание на различные витаминные комплексы, предлагаемые в аптеках. Они помогут вам улучшить самочувствие и придадут энергию.

10 способов прийти в форму после родов

Полюбите себя

Все мы — эгоисты в той или иной степени и это хорошо. Никогда не стоит ставить на себе крест и ненавидеть себя за лишние килограммы. Полюбите себя, свое будущее стройное тело. Полюбите правильную пищу, спорт, ведь именно они помогут вам обрести желаемое.

Не стоит расстраиваться, глядя на себя в зеркало. Возможно, сейчас из зеркала на вас смотрит женщина, временные недостатки которой не помещаются в стильную блузку 44 размера и не застегиваются даже на последнюю пуговицу любимых джинс, но вы должны помнить, что все можно исправить. Главное — поставить цель и смело идти к ней.

Стоит приложить усилия, и через пару-тройку месяцев вы почувствуйте заметные изменения в своем теле.



Добавить комментарий