Как уменьшить стресс при беременности?

Как уменьшить стресс при беременности?

Беременность – это время, в котором, каждая женщина испытывает сильные и частые колебания настроения. Они могут быть вызваны многими факторами. Гормоны, страхи о здоровье ребенка и своем самочувствии, роды, страх о будущем – это только некоторые из причин такого состояния. Из-за этого для многих людей беременная женщина может показаться невежливой, грубой и неприятной в общении. Хуже этого, однако, является то, что ваш стресс наиболее опасен не для окружающих, но для вас и ребенка.

Исходя из этого, вы должны позаботиться о том, чтобы использовать различные средства, которые сведут к минимуму возникновение стресса и его влияние на здоровье – ваше, и вашего малыша. Можно использовать различные доступные методики – чтение, релаксацию, йогу, фиточай. Однако необходимо знать, что лучшим средством против стресса во время беременности является установление хороших отношений с ребенком, так как вашей основной мыслью является сейчас он и его развитие. Ниже в статье вы найдете способы установления ментального и телесного контакта с растущим внутри вас Сокровищем. Будущий папа может в этом процессе также принимать участие.

Поговорите с вашим ребенком

Уже с 16 недели беременности ваш ребенок может реагировать на звуки, поступающие из вне в его уютное жилище. Глупо было бы не воспользоваться этим и не начать общаться с ним. Постарайтесь найти время и возможность поговорить со своим «животом» каждый день. Благодаря этой игре вы начнете строить отношения с ребенком, а, следовательно, и великолепно отдохнете. Вы можете рассказывать ему сказки, планы на будущее, читать книги или хотя бы говорить о том, как прошел день. Не забудьте подключить к этой активности и будущего папу, ему важно начинать осознавать себя в роли отца.

Как уменьшить стресс при беременности?

Музыкальная терапия для всех

Вы, наверное, знаете хорошо, как успокаивающе на психику влияет музыка. Используйте ее для укрепления связей с ребенком, и для отражения атак стресса. Вы можете вместе с ребенком слушать музыку, или петь ему колыбельные, которые после рождения он будет узнавать. Примерно с 4-го месяца беременности ребенок уже прекрасно слышит звуки, поэтому эта форма отдыха для вас обоих – это действительно незабываемое времяпровождение. И помните, что во время пения вы готовите свою диафрагму к родам, а ваше настроение значительно улучшается.

Нарисуйте малыша на животе

Для этого способа преодоления стресса, вам потребуются гипоаллергенные краски для росписи тела, кисточки, вы, и братья и сестры малыша – если таковые имеются. Это веселое занятие, собирающее всю семью, позволяет отдохнуть от забот, стрессов и страхов. На животе нарисуйте силуэт ребенка, и пусть каждый реализует свое представление о нем в своем художестве. Потом можно устроить веселую семейную фотосессию, где вы сможете дополнительно отдохнуть и расслабиться, а также получить массу положительных эмоций.



Добавить комментарий