Здоровые волосы и питание

Здоровые волосы и питание

Распространенное мнение о том, что красота и здоровье волос зависят исключительно от внешнего ухода за ними – глубоко ошибочно. Причиной плохого состояния ваших волос (ломкости, тусклости, секущихся кончиков и даже, о ужас, потери вашей шевелюры) таятся глубоко внутри организма. Речь пойдет о питании, а именно – о витаминах.

Это слово знакомо нам с детства, но часто ли мы задумываемся о насыщенности нашего рациона витаминами в должном количестве и качестве, и об их влиянии на состояние наших волос?

Назовем основные витамины, влияющие на волосы.

Прежде всего, начнем с витамина А, первого из открытых учеными и далеко не последнего в деле поддержания красоты вашей прически. Достаточное количество этого витамина обеспечивает вашим волосам упругость, мягкость и устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов среды.

Для того чтобы избежать проблем, вызванных низким уровнем витамина А, следует регулярно употреблять в пищу морковь, облепиху, салат и не брезговать поливитаминами, так как следует помнить, что витамины соединения не устойчивые и легко разрушаются при длительном хранении, а значит, волшебная морковка может и не обеспечить вас необходимым количеством этого витамина.

Далее по алфавиту у нас следует витамин С, самый, казалось бы, заурядный (аскорбинка ведь), но не менее важный. Его роль состоит в предотвращении гибели волосяных луковиц, а значит и сохраняет их от выпадения.

Тут любой читатель без проблем назовет продукты, богатые этим соединением. Большинство поставят на первое место цитрусовые, но это не совсем так, ведь в квашеной капусте витамин С сохраняется намного дольше, но конечно, «фреш» из квашеной капусты на завтрак это не для каждого.

И теперь, внезапно, на сцене появляется витамин Н, персонаж, прямо скажем не слишком знакомый, но не менее важный. Его главная роль – защита от облысения и седых волос (хотя, если бы все было так просто). Содержится данное соединение в мясе, а именно, в частой гостье на наших столах – говядине, и не столь частой – баранине. А также, если вы не страдаете аллергией на куриные яйца, можете смело искать витамин Н в них, а именно в белке, но как было сказано вначале статьи, не втирайте его в волосы, а употребите в пищу, поверьте – пользы будет значительно больше.

И наконец, витамины группы В (В1, В2, В6, В12). Благодаря ним волосы блестят и сияют, а без них… лучше даже и не представлять.

Этими витаминами богаты различные крупы, естественно неочищенные, творог, пиво (!), орехи. Кроме того витамины этой группы необходимы для нормального функционирования нервной системы, что тоже помогает сохранять наши любимые волосы здоровыми.

Ну и, конечно же, никакие витамины и правильное питание не помогут вам сохранить ваши волосы здоровыми, если вы будете все время «на нервах», злоупотреблять алкоголем, курить, недосыпать и вообще всячески разрушать свое единственный и неповторимый организм.

Любите себя, заботьтесь о себе и изнутри, и снаружи. И тогда не только ваши волосы, но и все ваше тело скажет вам больше «спасибо»



Добавить комментарий